Nie ma skutecznego jednego rozwiązania treningowego bo formę można robić zarówno na planach dzielonych jak i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Właśnie chciałem sprwadzić FBW bo ten dzielony troszke mnie zniesmaczył, a przynajmnie to, że spędzałem na siłowni 2 godziny - mimo że [...]
Nie chcę Cię martwić, ale podobnie jak Ty w wieku 20 lat zrzuciłam ponad 30 kg i mój brzuch nigdy nie doszedł do takiego stanu jak jest u osoby szczupłej(mimo tego, że chudłam powoli). Flak był i jest - mój ma jeszcze rozstępy i jak stoję to wisi falbana. Ta skóra nie naciągnęła się nawet na ciążowym brzuchu. Mimo wszystko walcz i daj mu czas może [...]
o TYM czyms z linku to nawet nie mysl:) kup sobie lepiej jedzenie ;) Co można polecić na przyrosty?? Dieta z nadwyżką kaloryczną oraz dobry trening siłowy i nastaw się że jak będziesz chciał szybko to zlapiesz ale sam tłuszcz , masy mięsniowej niestety szybko się nie robi i tzreba nastawić sie na lata ciężkiej pracy
[...] już zacząłeś to się przyczepie do paru rzeczy: i na 2 treningu miałem sparingi z chłopakami z kikboxingu i jeden wcale nie potraktował tego ulgowo i mnie lał najlepiej jak umiał, a zły nie był, dostawałem ale nie padłem, na jego zasadach szczerze? Był zły. Dobry kick-bokser na swoich zasadach(podczas gdy Ty nie miałes o nich w zasadzie [...]
2x 15 na początek wystarczy i fajnie jak są regulowane bo to podstawa. Ale musisz się liczyć z tym, że szybko przyda się większa ilość obciążenia do tych hantli. Bo o ile początkowo możesz się pobawić zakresami powtórzeń, tempem, przerwami to to szybko braknie zwłaszcza przy ćwiczenia wielostawowcyh na grzbiet czy nogi. Nie napisałeś nic o swoich [...]
[...] obciazaja stawy,wole mniejsze i po 12 ruchów wykonywac na zasadzie tego co krzychu powiedzial, ja nato wpadlem ze tak lepsze efekty sa juz w 3 miesiacu cwiczenia i tak jade jak to krzychu666 opisał) tylko na masie miesniowej cwicze zwykła masówke i to ze sila leci dosc szybko moze spowodowane jest tym ze przerwy pomiedzy cwiczeniami robie góra [...]
Jak przy Clenie przestaniesz się pocić a może to być szybko to zarzuć coś na wyczyszczenie receptorów. Ja np. jak zarzuciłem do Clenu TADa to dwa razy lepiej zaczęło ze mnie lecieć.
[...] sie rośnie w mm... Powinieneś sie spytać ile sie mniej więcej rośnie rocznie :P Ja od 24 grudnia 2007 roku urosłem 7 cm,czyli przez rok i 3 miechy 7cm :D Prowadze notatki, jak chcesz to też prowadz bedziesz wiedział +/- jak szybko rośniesz... A i jak masz teraz 167cm, to uwierz mi że 3cm w 7 miesięcy to nie jest aż tak mało :P Choć wątpie że do [...]
[...] to jeden przykładowy dzień to z grubsza okej, ale chyba nie planujesz codziennie jeść tego samego? Jasne że nie planuje codziennie tego samego, chodziło mi raczej o drogę w jakim kierunku iść. Dziś już zakupy zrobione, kilo twarogu, makrela, ryż, orzechy włoskie, słodzik ksylitol, jogurty naturalne, płatki owsiane, skyr, szynka z kuraka, serki [...]
Nic nie boli, tylko trzeba umiejętnie wbijać. Nie za szybko i nie kręcić igłą w mięśniu jak joystickiem. Wtedy wszystko gra Zresztą co wy baby jesteście czy koksy, że tak się bólu boicie
bije na glowe ?? wbij to sie dowiesz czy bije jakbys mial na tym jezdzic jak na efie to znam 2 mozliwe wyjscia , albo skonczysz w piachu albo z ogromnym nadcisnieniem , albo poprostu skonczysz w kaftanie KS sorry ale jako doping na dyskotece w zadnym wypadku , jakby ktos na tym wparowal na dicho jak szybko tam wszedl 10 razy szybciej by wybiegl [...]
[...] opcja selko bo spodobala mi sie nie powiem - do niej bardziej sie sklaniam, tyle czy nie bedzie to marnotrastwo soku i mozliwosci osiagniecia podobnych wynikow na deci - prolo - winko A moze zamiast bolda dac deci wraz z propkiem i winkiem jak u selka ? Może ktoś równiez doświadczony dołączy i zaargumentuje i postawi kropkę nad "i" ...
ja teraz dam 450mg propa i 175-260m mg trena week. Od 4 tygodnia zbije czyśmś estro bo wydaje mi się, że mogłem lepiej polecieć z fatem jak ostatnio na 350mg propa i T3. T3 też bedzie lecieć teraz, ale tym razej mniej. T4 do ilu mcg ed bedziesz zwiekszał ? ogólnie to : tanio,szybko,pewnie biedronka %-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-10-08 [...]
jak spinać? podciągaj się tak samo jak wykonujesz każde inne wielostawowe ćwiczenie. Do góry idziesz szybko(tylko znów bez przesady) a na dół(faza negatywna) wolniej,ruch ma być kontrolowany. To że wyhamowało to norma. Organizm zaczął się przyzwyczajać do bodźców, potrzeba wiec coś zmienić. A co zmienić? Pole manewru jest ogromne. Od planu [...]
Paatik dzięki. Ja mam akurat taki typ sylwetki, że łatwiej o kratę niż smukłe nogi :-( Chciałabym takie jak u Ciebie, chetnie oddam brzuch za te nogi :-) Panie Janie dziękuje za wskazówki :-) Zrobiłam dzis na szybko jeszcze jedno zdjęcie, przepraszam za nie wyjściowy wygląd, ale spieszyłam sie bardzo ;-) Zresztą na brzuch macie patrzeć %-) Od [...]
Aby odchudzanie przyniosło zadowalające efekty, nie może zachodzić szybko. Dlatego powinnaś była zapytać : Jak schudnąć skutecznie (zamiast jak szybko schudnąć). Poczytaj info, które podesłał Ci Makaveli01, a następnie zarejestruj się i odwiedź dział:
[...] mierze, kłoci się troszke z cwiczeniami na siłowni. Mieśnie czasami (zdażają sie takie przypadki) potrafią przeszkodzic w takich rzeczach. Nie ma cudownego sposobu dla kazdego jak zrobic szpagat szybko i łatwo, kazdy musi poznac siebie i samemu to ocenic. A co to tej ksiazki, to nie wiem jak ona jest , ale moim zdaniem nie ma sensu jej kupowac.
o ****a czlowieku biegasz z tak skasowanym kolanem ehh na bieganiu przyznam ze sie slobo znam bo raczej nie biegam jak ty z takim zapałem ale musze cie zmartwic ja ze zerwanym wiezadlem a reszta stawu w porzadku nie moge biegac tzz moim zdaniem ten trening moim zdaniem jest zbyt niebezpieczny dla stawu mam pytanie: 1 nie odczuwasz bólu kolana ? [...]
[...] sie uda dzwigać wiecej co tydzien w kazdej serii ktora sobie załozysz. Na poczatku wogole cwiczen siła strasznie idzie do przodu co sam zauwazyles juz pewnie ale nie az tak jak sobie to zakładałes. Fajnie ze pomyslałes zeby cwiczyc nogi o czym mało kto myśli to Ci sie chwali. To nie wstyd podnosic mało tylko wstyd zrobic sobie krzywde gdy sie [...]
wiem ale jednak on musi zyc a jak obetnie gwałtownie to bedzie mega słaby :) to niech chociaz da 3x60 minut te 30 minut to za duzo mu nie da :) z tymi aerobami to jest tak ze organizm sie jakos przyzwyczaja bo niby w jaki sposob do konca moze sie przyzwyczaic? tak czy siak bedzie spalal poprzez dany wysiłek dana pule kalori i tego nie przeskoczy [...]
Kravka nie jest do dupy!
